Uno de los deportes más populares entre la población es la natación. No es solo una actividad divertida, también es buena para la salud. Se pierde peso y se fortalecen los músculos, por no hablar de que mejora la salud cardiaca y ósea, por lo que son muchos los motivos por los que merece la pena tenerla en cuenta.
A continuación, vamos a ver algunos de los beneficios que tiene la natación para la salud más en profundidad.
Pérdida de peso y mejoría de tono muscular
Uno de los motivos más importantes por los que bastantes personas optan por nadar como forma de ejercicio es para la pérdida de peso y que mejore el tono muscular. La natación es una alternativa para poder quemar calorías y más efectiva que otras formas de hacer ejercicio, como correr o andar en bicicleta. Eso sí, debe estar acompañado de una dieta sana, abundante y con muchas frutas y verduras.
Huesos más sanos
La natación es muy adecuada para mantener la salud de los huesos. Cuando se nada, se ejerce una presión suave sobre los huesos, lo que ayuda a que mejoren su densidad y a prevenir que aparezca la osteoporosis.
Mejora del sueño y del descanso
Nadar ayuda a que mejore la calidad de nuestro sueño. Estamos ante una actividad de lo más relajante y que reduce el estrés y la ansiedad. De igual forma, minimiza la fatiga y aumenta la energía a lo largo del día.
Se fortalece la salud cardiovascular
La natación es un buen ejercicio, puesto que se ejercitan tanto el corazón como los pulmones. Se reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, como por ejemplo la hipertensión arterial.
Equilibra el colesterol
Cuando se nada con regularidad, mejoran los niveles de colesterol en nuestro cuerpo. Se queman grasas y ello ayuda a que bajen los niveles de colesterol malo y a que aumenten los niveles de colesterol bueno.
Vitamina D
Conviene no olvidar que la natación es una magnífica manera de obtener vitamina D, la cual es clave para la salud de los huesos y nuestro sistema inmune, lo que ayuda a que aumenten los niveles de vitamina D en el cuerpo.
Actividad física de bajo impacto
Cuando se nada, hay que tener en cuenta que estamos ante una actividad de bajo impacto para las articulaciones y que es perfecta para las personas que tienen lesiones o enfermedades crónicas que limitan la capacidad de hacer ejercicios de alto impacto. Cuando instalé mi piscina, estuve hablando con los profesionales de RaMa piscinas sobre estos temas de salud y me comentaron que a muchas personas que hacían deporte y que habían sufrido lesiones los médicos les recomendaban este deporte y, al final, muchos tomaban la decisión de instalarse una piscina cuando era posible o de ir a nadar a un polideportivo.
Reducción del estrés
Otro de los beneficios es lo mucho que ayuda a que se sufra de un menor estrés. La natación es una actividad relajante y también de meditación. Aquellas personas que nadan regularmente dicen que la natación les es de gran ayuda para concentrarse más en sus pensamientos. Esto hace que sea una magnífica opción para la mejora del bienestar en lo emocional y lo mental.
La natación es una actividad que es ideal para todas las edades
La actividad física que se realiza al nadar es de lo más beneficiosa para todas las edades, desde bebés a adultos.
- Bebés: Nadar estimula el desarrollo a nivel físico y cognitivo del bebé, fortaleciendo sus músculos y ayudando a la coordinación motora, además de servir de ayuda para la mejora de la capacidad de atención a nivel cognitivo. Esta es una actividad perfecta para el refuerzo del vínculo entre los padres y el bebé.
- Adultos: La natación es un ejercicio físico de reducido impacto que es perfecto para los adultos que quieren mejorar la salud y el bienestar. Conviene no olvidar que, mientras se nada, se trabaja con multitud de músculos del cuerpo, lo que hace posible que mejore la fuerza y resistencia. Los médicos también aconsejan nadar como complemento de otras actividades deportivas.
- Tercera edad: La natación es una actividad muy positiva para las personas mayores que quieren estar saludables y activas. Nadar ayuda a mejorar la salud cardiaca, reduciéndose el riesgo de lesiones y caídas, así como mejorando la fuerza de los músculos y también la flexibilidad. Estamos ante una actividad de lo más segura y perfecta para los que tienen problemas de movilidad o que les duelen las articulaciones.
